Zitat Zitat von Sasin
zunehmen ich glaub vor dem training sind 100g haferflocken mit banane ein wundermittel
Haferflocken kurz vorm Beugen? Da weiß ich jetzt schon, dass ich alles vollkotze. Generell hab ich, was länger zum Verdauen vor den Beugen braucht angeht, nur schlechte Erfahurngen gemacht.

Muss bei 50kg aber echt Kopfsache sein, beug einfach mal 5*5, das hat mir gut geholfen um die Kraft nach oben zu bringen.