Ich will auch mal...

[Georgy]

ja danke, wiegesagt, ich haue jetzt richtig rein, oberschenkel waren schon etwas angereizt da ich nun 9jahre fußball spiele... wenn man das so sagen darf

Für 9 Jahre Fußball aber echt dünne waden naja will dich nicht ärgern^^

Gute Grundlage, pass auf deinen kfa auf der ist noch in ordnung !
Vergiss PITT wieder, oder begründe mal warum du genau das machst.
Du solltest dir als Anfänger nicht Pitt aussuchen. Es mag dich später sehr weit bringen ist aber für dich jetzt nutzlos. Nicht nutzlos aber weniger sinnvoll.
Mach den WKM plan von wolfgang wenn der dir nicht gefällt mach den Dreier stani, nach dem ganz normalen Klassischen Training. Wenn du dann 2 Jahre erfahrung hast mach PITT.

Zu den Bildern: Man sieht eine veränderung. Hau rein gib alles und in 6 Monaten meldest du dich wieder.
Hausaufgaben ab jetzt: Jeden tag eine halbe stunde auf BBszene im Ontopic lesen

[CrystalRed]

Ja die Waden....
Ok, dachte ich mir, hatte letzte zeit mal PITT probiert und war ganz in Ordnung, gerade wegen der geringen trainingszeit. alles klar, dann bleibe ich bei dem WKM, vom 3er split halte ich erhlich gesagt nicht soo viel.
auf wieviel würdet ihr denn den KFA schätzen ? dies würde mich echtmal interessieren oder kann man das so pauschal nicht sagen ?

[Mr.Muskel]

16,5% Kfa !!??

[Dave M]

Würds auf über 20% schätzen - aber im Endeffekt ist das nur ne Zahl die dich nicht wirklich weiterbringt. KFA ist für meinen Geschmack auf jeden Fall deutlich zu hoch

[CrystalRed]

Ok, danke euch, dieser wert erschüttert mich erhlich gesgagt ein wenig^^ aber jetzt eine diät wäre sinnlos oder ? erstmal aufbauen und später diäten ?

[scrotum]

..wie mir diese threads alá "ich trainiere schon 4 monate,kritik bitte" aufn zeiger gehen

was soll man denn da bewerten?! da gibts noch rein gar nichts zu bewerten,das ist deine ausgangslage!


diäten? ja genau,hunger dir den rest dauch noch runter,man geh 2 jahre trainieren und komm wieder


und an alle die meinen ich soll nicht so hart sein...wozu gibts dieses forum?! Nur um dämliche fragen zu stellen oder um auch mal etwas selbst zu recherchieren?

[CrystalRed]

@:scrotum; wer lesen kann ist klar im vorteil ich bin halt noch anfänger und habe noch nicht die jahrelanage erfahrung wie du ich habe geschrieben das ich die bilder hier haben möchte für vergleiche aber nix von kritik

[scrotum]

...ich trainiere nicht jahrelang,aber das tut auch nichts zur sache!


Du willst die bilder um vergleich nutzen? Und dafür musst du einen Thread erstellen und Bilder hochladen anstatt sie auf deinem PC zu speichern?..verstehe ich nicht,muss ich auch nicht

aber ich nehme meine Kritik zurück,ist dein gutes recht sie hier zu zeigen und nen thread zu eröffnen! Entschuldige bitte,nicht jeder hat jeden tag nen guten tag



für 4 monate vollkommen ok,beine sind gut,viel erfolg weiterhin.

empfehlen kann man die "stickies" sowie das ernährungsforum um weiter vorran zu kommen