Zitat Zitat von Goa
Ja, rudern befürworte ich ja auch !!! Aber Rudern geht im Gegensatz zum Kreuzheben aktiv auf den Latisimus und nur passiv(zum stabilisieren) auf den Rückenstrecker.
beim Kreuzheben sit es genau umgekehrt, da wird der LAtisimus nur statisch belastet und führt ja keien Bewegung aus, der Rückenstrecker hingegen wird aktiv belastet. Aber wenns einem nur um die Optik geht, dann sit nunmal ein großer Lat besser wie ein dicker Rückenstrecker.



also bei der Erährung achte ich in der Massephase nur auf die Proteine und dass ich viel esse, ansonsten kommt auf den Tisch was eben weg muss, dazu gehört auch Schokolade etc. das ist eben Genetiksache...
Du solltest deinen Beinbizeps nicht vergessen. Hinzukommt der Nacken und die Unterarme. Gesamtkraft allgemein. Breit ist nicht nur wichtig sondern auch die Tiefe im Rücken.

Jedem das seine ich denke aber das solltest du nochmal durchdenken.
Bin auf grammos post gespannt.

edit:

Zitat Zitat von Aljoscha91
trainierst du deinen bauch eigentlich isoliert?

wenn du dir mal die mühe machen würdest den fred zu lesen...

Ja tut er. Das wird dir ohne seine Genetik aber nichts bringen