ich würd aber nicht unbedingt zur pyramide greifen was die wdh angeht

lieber 3x 8 oder zb 1x 6 1x 8 1x 10 also aufsteigend , da hier doch die verletzungsgefahr niedriger ist wenn man direkt die maxkraft ausnutzen kann , nach so viel sätzen hast du am ende doch keine kraft mehr und die technik kann drunter leiden

naja das mit dem stoff... dein körper wird es dir danken , wenn du doch mal auf die idee kommen solltest , lies dir die nebenwirkungen durch

"alle 2 wochen 1 cm mehr" ist natürlich auch schwachsinnig , das mag vllt paar wochen so zugegangen sein aber das ist auch kein dauerzustand