fruehstueck is des wichtigste ueberhaupt.
wenn grad aufstehst, dein koeper is leer braucht energie, dann wartest bis mittags -.-

bei mir is fruehstueck so:

2 uhr

2 brote mit schinken
250 gramm magerquark, damits schmeckt bissle marmelade
1 eiweis schake

6 uhr

2 broetchen mit wurst
milch und noch nen sueßes stueckle zopf oder kaeselaugen sach.. was so rumliegt^^

9-10 uhr

mal da 2 broetchen wurst honig oder elsaesser broettle


dann halt wieder ab mittag


waer noch ausbaufaehig aber reicht von der zeit her net und waehrend der arbeit sowieso schlecht.

solang du merkst, das du eh net dick wirst, oder ne mega fettschicht zulegst, kannst soviel junk food essen wie willst, schmeckt eig auch gut, und soviel fett is des jetzt wirklcih net.(mcdonald und bking..)