Hydrodingsdabumsda Molke Protein = Whey Protein. Gibts überall, nimmt hier jeder nach dem Training und meistens nach dem Aufstehen. Malto ist nach dem Training auch sehr gut. BCAAs und der ganze andere Quatsch sind in deinem Whey dann zu Genüge vorhanden.
Also: 30g Whey + 50g Malto ergeben deinen super Drink nach dem Train. 1-2 Std. danach musst du trotzdem wieder ordentlich futtern.
Während des Trainings brauchst du nichts. Und wenn du über den Tag auch vernünftig gegessen hast brauchst du vor dem Train auch nichts zuzuführen. Ich esse 60-120min. vor dem Pumpen ne Schüssel Müsli - reciht vollkommen.
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