Frühstück - Zunahme

[Koby]

Hei Leute danke für all eure anregungen und tipps =)
werde wohl müsli mit nem shake essen ( Shake = 300ml milch + 3 gehäufte esslöffel kohlenhydrate) und evtll noch ne banane oder sowas in der art =)
muss mich einfach mal aufrappeln.

aber ich muss sagen so ein kompetentes forum hab ich noch nicht gesehen, respekt.

also danke euch allen nochmal =)

[Irfan_Braluu]

ich würd auch die finger von diesen weight gainern lassen, das kannste dir kostengünstiger selber herstellen.

ich mix mir in den shake auch noch immer en bisschen obst mit rein mit dem pürierstab, je nachdem was grade da ist, is immernoch billiger als diese ganzen smoothies!

[Sasin]

komische frühstücke habt ihr da^^

ich machs standartmässig und wie ich finde mit am besten

100g haferflocken
35g whey
1 Orange
1 Apfel


statt müsli solltest du haferflocken nehmen , die haben viel bessere nährwerte und vorallem nicht idesen ekligen einfachzucker , die 3 löffel KH kannste dir auch sparen
wenn du kein whey oder sowas zur verfügung hast würd ich dir raten zb

100g haferflocken mit honig und zimt ( sehr lecker und gut um sich einzugewöhnen )
250g quark
Obst ( 1-2 bananen / apfel / orange )

da haste viel eiweiß , sehr gute KH , ein wenig gesundes fett und vitamine

[Metal-Warrior]

statt müsli solltest du haferflocken nehmen , die haben viel bessere nährwerte und vorallem nicht idesen ekligen einfachzucker

ich nehm immer so ne 5-Korn-Biomüslimischung, warum sollte das schlechter sein als Haferflocken pur?

[baNjA]

Mein favourite den ich dir auch für unterwegs und in der Schule empfehlen würde wäre ein einfacher Shake! 500g Quark + 350 ml Milch + 2 Bananen + etwas Süßstoff und ordentlich Mixen... Heraus kommt ein super aufgeschäumter Bananen-Shake der meinen Bedarf für morgens befriedigt... Vllt. sogar noch 50g Haferflocken reinmixen um noch mehr KH zu erhalten... Um 6 Uhr, wenn ich aufstehe in der Regel schonmal ein Brötchen mit ordentlich Kochschinken, damit der Körper schon einmal in Fahrt kommt

[Irfan_Braluu]

Mein favourite den ich dir auch für unterwegs und in der Schule empfehlen würde wäre ein einfacher Shake! 500g Quark + 350 ml Milch + 2 Bananen + etwas Süßstoff und ordentlich Mixen... Heraus kommt ein super aufgeschäumter Bananen-Shake der meinen Bedarf für morgens befriedigt... Vllt. sogar noch 50g Haferflocken reinmixen um noch mehr KH zu erhalten... Um 6 Uhr, wenn ich aufstehe in der Regel schonmal ein Brötchen mit ordentlich Kochschinken, damit der Körper schon einmal in Fahrt kommt

also wenn würde ich den süßstoff weg lassen, bin der meinung, dass auch wenns noch keine empirischen beweise gibt, das zeug nicht gerade gesund ist.
Würde lieber zum süßen Honig oder Traubenzucker nehmen.

Und ob ich diesen Mix lange mit mir rum schleppen würde lass ich mal dahin gestellt, durch den Quark stockt doch die Milch und wird auch zu Quark, da haste denke ich nach 2 Stunden nen dicke klumpigen Brei, vor allem im Sommer!

Korrigiert mich wenn ich falsch liege!

Aber ich würde eher zu Hause den Shake trinken der dann durch die Haferflocken auch recht lange vorhält und mir in der Schule die Brötchen rein ziehen, is denke ich wesentlich einfacher.