Ernährungsplan, was haltet ihr davon

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gestern hat die Waage 87,7kg gezeigt !

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So habe mich jetzt dazu entschlossen die Kalorien noch etwas zu reduzieren und wollte mit folgender Nährstoffverteilung fahren :

Trainingstag:

2000kcal bestehend aus:
250g Proteine
150g KHs
40g Fett

nicht Trainingstag:

2000kcal bestehend aus:
250g Proteine
100g KHs
65-70g Fett

Eventuell ess ich mal hier oder dort mehr , aber eher mehr Proteine ! (werde aber versuchen diese Umstellung 2-3 Wochen umzusetzen so wie sie hier steht und dann mal schaun)

Zwei Fragen :

1.Was meint ihr dazu ? Ist die Verteilung der Nährstoffe so ok ?

2.Sollte ich vielleicht noch Cardio einbauen ? falls ja in welcher From Intervall o.ä. und wie oft die Woche ?

Achso und als letzes wollte ich mal über Refeed Tage reden... sowas ist doch vor allem am Anfang einer Diät noch nicht so zwingend notwendig oder ? ich könnte ja einen so alle 2-3 Wochen einschieben ?

Grüße