Mein Diätplan(LOW Carb)

[baschno]

wozu noch fischöl ? er hat schon distel und leinsam da hat er massig omega 9 und 3
leinsam ist ausserdem bereits das höchst dosierte omega 3 öl das es gibt soweit ich weiss.... ~50% pures omega 3

mir ist auch gleich aufgefallen dass du sehr viel shakes zu dir nimmst aber naja ich kenn das mit dem fleisch

Google mal nach Leinöl alpha-Linolensäure und wieviel der Körper gerade mal in EPA u. DHA umwandeln kann. von daher finde ich Lachölkapseln nicht verkehrt

[Sasin]

Google mal nach Leinöl alpha-Linolensäure und wieviel der Körper gerade mal in EPA u. DHA umwandeln kann. von daher finde ich Lachölkapseln nicht verkehrt

ich schreib morgen klausur , klär mich lieber mal hier auf

[baschno]

ich schreib morgen klausur , klär mich lieber mal hier auf

Klick Mich

[Iron Marv]

Vielen Dank an euch alle

Einige Fragen hätte ich noch bezüglich des Ladetags:

Ist es in Ordnung, wenn ich alle 7 Tage einen Ladetag einbaue?

Man darf ja am Ladetag sogar jede Menge Cola und Co trinken oder?

Man darf alles essen was diesem Schema entspricht: sehr viel KH, mäßig EW und sehr wenig Fett oder?

Gruss Iron Marv

[tryxinos]

hier steht eigentlich alles

[rustigmgm]

Vielen Dank an euch alle

Einige Fragen hätte ich noch bezüglich des Ladetags:

Ist es in Ordnung, wenn ich alle 7 Tage einen Ladetag einbaue?

Man darf ja am Ladetag sogar jede Menge Cola und Co trinken oder?

Man darf alles essen was diesem Schema entspricht: sehr viel KH, mäßig EW und sehr wenig Fett oder?

Gruss Iron Marv

...ausprobieren. Ich mach zB keine Ladetage sondern ab und zu mal ne Lademalzeit - dann falle ich nach dem Training bei ein und veranstalte da ein Gemetzel oder esse einen Liter Vanilleeis mit Eierlikör oder Chinamann.... vertrage ich ganz gut.

[Iron Marv]

@rustiqmqm: Danke, werd ich auch mal ausprobieren

Jetzt hab ich folgendes Problem:
Ich mach seit ca. 16 Tagen Diät und bin noch kein bischen härter geworden,
mein Gewicht ist von ca. 96kg auf ca. 91kg gesunken.
Aber zum Glück hab ich noch keine Muskeln verloren.

Hab seit einer Woche meine kcal weiter reduziert von ca. 3500 auf ca. 2700kcal
Zusammensetzung: 240g E ca.5g KH 170g Fett


Gruss Iron Marv

[baschno]

@rustiqmqm: Danke, werd ich auch mal ausprobieren

Jetzt hab ich folgendes Problem:
Ich mach seit ca. 16 Tagen Diät und bin noch kein bischen härter geworden,
mein Gewicht ist von ca. 96kg auf ca. 91kg gesunken.
Aber zum Glück hab ich noch keine Muskeln verloren.

Hab seit einer Woche meine kcal weiter reduziert von ca. 3500 auf ca. 2700kcal
Zusammensetzung: 240g E ca.5g KH 170g Fett

Gruss Iron Marv

Ich gehe erst mit den Kalos wieder runter, wenn sich auf der Waage u. Caliper nichts mehr tut.

Gehst du zu schnell mit den Kalos runter, kannst du schneller Muskelmasse verlieren und dein Stoffwechsel kann sich unnötig schnell verlangsamen.

Auch finde ich die KH schon bißchen weit unten, dafür das du noch nicht lange auf Diät bist.