Ob flüssig ob fest ist wirklich völlig egal.
Morgens trink ich auch nur meinen Shake.
Der besteht aus Wasser Kaseinpulver 1-2Löffel Hafferflocken (in einer el. Kaffeemühle kleingemahlen) Schokopulver und einem Schuß laktosefreier Milch für den Geschmack.
Das läuft jetzt schon ewig so und ich kann mich wirklich nicht beschweren.
Auch fertige Gainer werden den Zweck erfüllen solang man sie nicht missbraucht

MFG Rico