1.) Doch, bringt sogar gut was, Kreatin lies die stickys

2.) Kein Übertraining, 1 Tag pause/ein Tag training ist für den Anfang schon fast
zu viel, mach nen Ganzkörperplan oder den Wkm PLan für den Anfang
und trainier deine Beine mit

3.) Nein, der Bizeps wird in erster Linie bei Curls oder Klimmzügen belastet,
Bankdrücken bringt dafür gar nichts

4.) Such dir eine der 10millionen Übungen auf z.B. bodybuilding.com aus.

5.) Stimmt nicht

Trainierst du zu Hause oder im Fitnessstudio? Paar Angaben wären nett^^