Du willst aber schon wieder Muskelmasse aufbauen?

Naja dann würde ich dir empfehlen einfach mal im Internet zu suchen und mal dein Grundbedarf auszurechnen. Wenn du das dann hast packste da so 200-300 kcal (musst du selbst wissen, wie schnell du zunehmen willst oder wie dein körper drauf reagiert).

Zur Nahrung:
Die Sachen sehen alle gut aus, nur musst du auch drauf achten gute Fette zu dir zu nehmen, weil immer Low Fett ist nicht so gut.
Vll postest du mal nene kongreten EP, dann kann man mehr sagen!

Zu den Supps:
Wie mein Vorredner: Proteinshake nachdem Training und vll an trainingsfreientagen irgendwo zwischendruch einbauen. Zum Kreatin: Ich denke nicht das du es jetzt schon brauchst, gerade am Anfang erfährst du am meisten Steigerung. Also leer machen und erstmal nicht kaufen.

hf