Zitat Zitat von hacienda001
hallo

ich trainier jetzt seit mehr als 4 monaten mit der klassischen 3x8-12 methode den wkm-plan. beim sport merk ich, dass ich langsamer als früher geworden bin beim sprinten. auch empfinde ich eine gewisse "hüftsteife", d.h. ich dreh mich nicht mehr so schnell, bin nicht spritzig im antritt, etc. das ist nicht nur mir aufgefallen, sondern ich wurde auch von einem vereinskollegen drauf angesprochen.
mein ziel bleibt weiterhin kraft und masse aufzubauen (hab 3 kilo zugelegt und würde nochmal gerne 3-5). was muss ich ändern? wie trainieren z.b. sprinter? die sind auch muskulös und bleiben trotzdem schnell (bzw. wegen ihres schnellkrafttrainings werden sie noch schneller).

lg
Will jetzt nicht den ganzen Thread durchlesen - weil keine Zeit.

Krafttraining macht nur lahm, wenn man "falsch" trainiert.
Einfach zu trainieren, gibt es nicht. Es gibt praktisch Tausende Arten des Trainings. Angefangen bei Wdh über Übungsauswahl bis hin zur Ausführung.

Man muss sich nur einmal die ganzen Athleten ansehen die über viel Masse verfügen und trotzdem wendig und schnell sind.
Gibt genug Sportarten bei denen Leute diese Kriterien erfüllen.
Gerade Football zeigt dass man einfach nur richtig trainieren muss.

Schon mal ein paar Spieler(Positionen) angesehen? Gibt genügend Leute hier die gern so eine Form hätten und deren Wendigkeit.