es kommt drauf an was du erreichen willst...?

milch bei einer diät würde ich persönlich nicht bevorzugen.
nicht nur wegen dem milchzucker sonder auch wegen der lactose!

beides zieht nämlich unterhaut fett und die muskeln bzw. dein körper sieht nicht wirklich definiert aus. das sind persönliche erfahrungen die ich hier wiedergebe.

ich beziehe meine kh nur aus haferflocken, reis und reiswaffeln(ohne salz)

wobei ich haferflocken nur morgens zu mir nehme oder nach einem sehr harten training.
begründung: relativ hoher fettgehalt

mfg