Hi zusammen,

ich danke euch erst mal für den Ansporn und Eure Anfeuerung was meine Abnahme betrifft






Hier meine Daten vom 20.02.2009:



Gewicht = 118 kg >>>> Abnahme von 8 kg


Bauchumfang 123 cm >>>> Verringerung von 7 cm


KF-Anteil = 33,1 % >>>> Verringerung von 4,1 %




Bis jetzt läufts ganz gut.
Auch mit den Refeeds die ich bis jetzt eingebaut habe, hatte ich keine Probleme.
Vor allem da ich diese immer mit dem WE verbinde Da freut man sich dann doch
wenn's was richtig leckeres gibt.

Leider kann ich auf Grund meines Bänderrisses noch nicht alle Übungen nach dem WKM Plan trainieren Auf KB und KH verzichte ich noch.

Ansonsten bin ich hier immer am Lesen+Lesen+Lesen.......hier gibt es so viel Wichtiges in den Stickis und in den ganzen Foren. Da hat man als Anfänger genug zu tun