@Kaismoessner:
Du hast folgendes geschrieben"immer bis zum absoluten muskelversagen ( bis du die hantel nicht mehr kontrolliert ablassen kannst )"

Wollte nur mal nachfragen wie du diese Intensität erreichst?Durch Nachdrücken?
Meinst du nicht das solche Intensitätstechniken jemanden mit 2Monaten BB-Erfahrung sehr schnell ins Übertraining führen?Die sollte er sich lieber für später aufsparen.
mfg twoface81