3er-Split, wie oft Training?

[CopaX]

Sehr geehrte Szene ,
Es geht um den 3er-Split aus dem Sticky, nach welchem ich trainiere.
Und zwar, wie viele Tage in der Woche sollte ich denn nach diesem Plan trainieren, ohne ins Übertraining zu kommen? Im Moment trainiere ich alle 2 Tage, ich denke jedoch da ist mehr drin (Übungsausführung, Intensität etc. stimmt alles, ich hab jedoch das Gefühl das sich meine Muskeln relativ schnell regenerieren).

Zu mir:
-17Jahre
-Habe 6Monate nach GK trainieret
-seit ca. 3-4Wochen 3er-Split

Danke vorweg,
CopaX

[xxx77]

Servus, an deiner Stelle würde ich den GK Plan beibehalten und diesen mit Grundübungen aufbauen ( Kniebeugen Kreuzheben Bandrücken ect.). Diesen Plan 3 mal die Woche und vergiss den 3 Splitt. Ungeduld ist der falsche Lehrer . Den GK Plan kannst du ruhig 2 Jahre durchziehen.

[CopaX]

Danke erstmal für die Antwort.
Aber:
Mir reicht einfach ein GK nicht mehr, 3er-Split alle 2Tage kommt mir schon zu wenig vor...ich kann jede TE ohne Probleme und Muskelkater bzw. Vorbelastung durchziehen. Der 3er-Split steht fest!
Nur wie oft ist die Frage...

[Bonser]

3 mal die Woche? Ich trainiere auch einen 3er Split und wenn ich da beim Training alles gebe (Standard ) dann bin ich froh dass ich die Regenerationstage dazwischen habe. Nach dem Training bin ich zwar meistens nicht total am Boden, aber mit den Trainierten Muskeln geht nichts mehr.
(Außer nach dem Beintraining, da merkt man gleich was man angestellt hat .)
Und dann am nächsten Tag trifft einen der Muskelkater wie ein Schlag ins Gesicht.
Ich würde den Push/Pull/Beine aus dem Splitthread nehmen.
Mfg,
Alex

[The Wicker Man]

Danke erstmal für die Antwort.
Aber:
Mir reicht einfach ein GK nicht mehr, 3er-Split alle 2Tage kommt mir schon zu wenig vor...ich kann jede TE ohne Probleme und Muskelkater bzw. Vorbelastung durchziehen. Der 3er-Split steht fest!
Nur wie oft ist die Frage...

so weit man das beurteilen kann, hört sich das eher so an, als solltest du mal an deiner Intensität arbeiten anstatt auf die Idee zu kommen, noch öfter zu trainieren...

[pacechris]

....ich würde dir empfehlen max. 4Tag pro Woche zu Trainieren, bzw. zwischen jeder TE ein Tag Pause zu machen.



Wie "The Wicker Man" schon meinten, es währe wahrscheinlich besser niedriger zu Splitten und dafür an dem Training an sich zu arbeiten.

Lerne deine Muskeln auszureizen.

Bodybuilding ist nicht nur einfach gewischte irgendwie zu bewegen, es gehört mehr dazu.