trainingsplanänderung

[Iulius]

wenn du nur kh und kb machst als schwere übung in der TE finde ich es ok.


wegen dem rudern :

versuchs so :

http://www.exrx.net/WeightExercises/...rLyingRow.html

wobei ich finde das aufgestüztes kh-rudern eigentlich unproblematisch ist für den rücken ( http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html)

aber bei nur 22er kh hat sich das eh erledigt.

Ansonsten wie gesagt überzüge, auch keine schlechte übung.


würde machen :

- kz eng/breit
- rudern liegend
- überzüge
- curls

[FaBe1991]

überzüge mit 22kg bringt ja auch nicht viel^^... ich werds mit breiten, danach engen klimmzügen und anschließend noch n paar sätze rudern im sitzen versuchen, mit v griff und obergriff...

[Iulius]

überzüge gehen auch mit langhantel.

hier ne beschreibung : http://www.bblex.de/online/training/ueberzuege.php

Videos gibs sicher auch viele bei youtube.