Hallo ich bin der Neue^^

[butterz]

mit deinen 10kg hantel wirste sicher auf dauer keine fortschritte machen.

[Sp0ngeb0b]

Hmm...aber für den Anfang reichts doch erstmal oder??^^
hat einer vllt. einen passenden Trainingsplan? (am besten ein Video, die meisten Begriffe von übungen sagen mir wenig )

[SVV]

curls kickbacks liegestuetzen klimmzuege,
trizeps einarmig hinterm kopf schulter druecken sitzend
mehr faellt mir auf die schnelle net ein wassma sonst noch damit macehn keonnte

[Morlock Dilemma]

Na ja in der Regel reicht es eben nicht. Zumindest bei vielen Übungen brauchste mehr als 10 kg. Zum Thema Trainingsplan findeste hier mehr als genug Treads. Einfach SuFu nutzen.

mfg

[Manoah]

Naja mit 2 Kurzhanteln alleine kann man schon einiges an Übungen machen (zb Floorpress, Kh-Rudern, Schulterdrücken/Frontdrücken, , Kniebeugen, vorgebeugtes Seitheben, diverse Armübungen wie Curls und Kickbacks und noch vieles mehr) Ich denke mal über kurz oder lang - vermutlich eher über kurz - werden 10 kg pro Seite für die meisten Übungen viel zu wenig Gewicht sein, ausserdem ist es nicht einmal annähernd optimal so zu trainieren.
Du kannst so anfangen aber solltest damit rechnen in nächster Zeit entweder aufzurüsten oder umzusiedeln.

[Sp0ngeb0b]

Naja ich werde trotzdem erstmal zuhause anfangen..und dann in ein paar Monaten weitergucken^^

[Speedoman]

Je nachdem wie viel Platz du hast und wieviel du für den Sport ausgeben willst, kannst du dir doch nach ner Zeit noch eine Bank + Langhaltel mit etwas Gewicht zulegen

[Sp0ngeb0b]

Ich bin wie gesagt erst 17...viel Geld ausgeben kann ich also leider nicht...