Low carb plan. Bitte kritik um die ohren hauen

**rustigmgm** · 21.02.2009, 11:57

...ausprobieren.

**Steffen L.** · 21.02.2009, 13:24

ja dann mach ich das morgen. da meine schwiegereltern mich eh zum essen eingeladen haben, brauch ich dann nichts erklären.

**Pferd2008** · 21.02.2009, 15:24

geile Sache,

hab mich schon richtig drauf gefreut. Heute ist refeed angesagt. Ist jetzt meine 3. Woche gewesen. Hätte mir nie träumen lassen so schnell Fett abzubauen. Aber ehrlich. Ohne Refeed würde ich vielleicht nicht durchhalten. 1 bis 2 Tage in der Woche je nach gefühl

Hab mir sogar ein Stück Torte gekauft. Und die Cola schmeckt gleich noch mal so gut. Ich liebe Refeed

**Steffen L.** · 22.02.2009, 12:29

juhu, refeed.

morgen wieder LC.

hab aber morgen 7 std zugfahrt vor mir. was kann man sich da schönes einpacken außer gekochte eier schnitzel und nüssen?

will nicht 7 std lang nichts verspeisen. da sterb ich vor hunger. und gut ist das denk ich auch mal nicht.

**rustigmgm** · 22.02.2009, 13:16

Zitat von w3p3s4m

...was kann man sich da schönes einpacken außer gekochte eier schnitzel und nüssen?
...

Ölsardinen, Thunfisch, Schinken, Käse, Salami (generell Wurst),...

**Pferd2008** · 22.02.2009, 14:48

Schneide ich mir immer zum knabbern in Streifen, für unterwegs genau richtig. Protein und Fett pur. Dazu nehm ich ir immer noch ein oder 2 Paar Würstel mit.

**MrTh** · 22.02.2009, 14:52

was wolltes du den für nen refeed machen ?? einfach nur ein leichter überschuss aus EW und Fett oder schon so richtig mit alles was reingeht ??

Würde dir raten erstmal nur nen überschuss zu machen. das andere find ich zu früh.

ansonsten mach dir nen leckeren shake für deine Zugfahrt.

Fisch müffelt immer so im zug

**Steffen L.** · 22.02.2009, 15:26

mach nen überschuss von ca 500.

fett aber auch nicht viel. hauptsächlich carbs und protein.

dachte bisher dass man mit fett beim refeed aufpassen soll.

**MrTh** · 22.02.2009, 15:39

Also ich mach das immer so das ich 1 mal die woche (Samstag) esse was reingeht.

Den rest der woche eben low carb. 2 Tage defizit von knapp 600 kcal dann 1 tag überschuss mit ca 200 kcal und dann wieder 2 tage defizit. Ich achte eben immer darauf das die KH nie mehr werden als 120 gramm am tag. Und die auch fast auschließlich morgens. Außer an Trainigstagen wegen der Dextrose im shake.