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75-kg-Experte/in
Hast wohl ein bisschen übertrieben mit dem Volumen....
Würd dir wenn du wirklich nen 2er Split machen willst zu nem Push&Pull Split raten.
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Flex Leser
einfach nur überladen...
wie mein vorredner bereits angemerkt hat , kniebeuge am ende zu machen ist nicht grad sinnvoll
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 Zitat von t-star
Hast wohl ein bisschen übertrieben mit dem Volumen....
Würd dir wenn du wirklich nen 2er Split machen willst zu nem Push&Pull Split raten.
Das ist doch Push und Pull oder? Ein Tag Push (Brust,Schulter,Trizeps,Quadrizeps) und einen Tag Pull (Rücken, Bizeps und Beinbizeps)
Oder was meinst Du genau?
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Sportbild Leser/in
viel zu viel und warum bleibst du nicht beim GK Plan.Ungeduld ist der falsche Lehrer.
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Zitat von Chapa
Das ist doch Push und Pull oder? Ein Tag Push (Brust,Schulter,Trizeps,Quadrizeps) und einen Tag Pull (Rücken, Bizeps und Beinbizeps)
Oder was meinst Du genau?
Richtig, oder Oberkörper/Unterkörper splitten.
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75-kg-Experte/in
Und immer die schwerste Übung (Beispiel Kniebeuge) als erstes machen... nicht am Ende
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