105 kilo zuviel ?

[gaggeis]

Hey Leutz, was meint ihr, wäre denn ein ideales Gewicht ?
Hab auch das gefühl das überall noch Babyspeck ist ...

Bin jetzt auf 98 Kino runter.

größe 190

Mach dich wegen dem bißchen "Babyspeck" nicht verrückt.
Versuche mal dich so zu Ernähren wie bisher und abends nur die KH`s
zu streichen.
Mein KFA ist in etwa gleich wie bei dir und die KH reduzierung schlägt ganz gut an.
Vielleicht mal einen Versuch wert??

[blaupuma]

KH reduzierung ?

kalorien Redzudierung ?

Sorry für die dumme Frage !

[Held vom Erdbeerfeld]

kohlenhydrate reduzierung

[kezual]

Kannst ja noch weiter Cardio machen wenn du es nicht eh schon machst.

[Nessie]

naja trainieren, schon ein bischen, aber nicht richtig...

ich dachte so an 87 kilo bloß das werde ich wohl nie schaffen, habe 5 kilo runter, und das war eine quall...

Man sieht auf jeden Fall schon den Fortschritt. Bleib am Ball

Wie sieht den dein Training überhaupt aus? Irgendeinen Plan. oder eher wahllos?

[blaupuma]

Naja ich geh ins Fitnesstudio so 2 mal die Woche für 1 stunde...

Trainiere da an der Langhantel und Brust ect. Weiss aber nicht ob ich das richtig mach, oder was ich verbessern könnte.

Es ist ein studio auf dem land haben alle nicht wirklich die ahnung glaube ich...

[gaggeis]

[QUOTE=blaupuma]KH reduzierung ?

kalorien Redzudierung ?

Sorry für die dumme Frage ![/QUO
Behalte dein Kalorienbereich konstant und lass am Abend nur die Kohlenhydrate weg.
Dann schaue was passiert und ggf. die Kalorien etwas reduzieren.
Bei mir klappt es gut(langsamer sauberer aufbau).
Testen und notieren des Ernährungsplans ist sehr entscheidend.
Hast du an Trainingstagen eine andere Kalorienaufnahme als an Trainingsfreien?

[blaupuma]

dachte ich zeig mal ein kleines update...

[Gugy]

wird immer besser, echt schon ein guter unterschied zu erkennen.

willst du noch weiter runter?

[HHai]

du hast einen fundamentalen Fehler gemacht:
auf den VORHER Fotos ist man immer unrasiert,
auf den NACHHER Fotos dagegen blitzblank,
NICHT UMGEKEHRT !