Tipp wenn du auf deine Ernährung achtest dann schau das du unter 50g Kohlenhydrate am Tag bleibst und je kg Körpergewischt gewischt 2-2,2g Protein zu dir nimmst z.B Pute, Fisch, Magerquark wobei der Konsum von Milch Produkten druaf zu achten ist da dort Kuh Zucker drinn entahlten ist die auf den Verpackungen abgebildeten Kohlenhydrate als 0-01g angezeigt werden dies ist in den meisten fällen bei massigem Konsum von mageren Milch Produkten erheblich höher ich aß in meiner Diat ca. 1kg Magerquark das ergab 200g Protein und ca 44g Kohlenhydrate obwohl es mager war. Schau das du mehrere Mahlzeiten am Tag zu dir nimmst dir mit reischlichem Protein versorgt sind am effektiefsten 4-6 Mahlzeiten, wenn du die ganze Woche über Dätest braucht dein Körper auch irgendwann mal einen Kohlenhydraten schub der zu Fett Verbrennung dient dazu würde ich dir empfeheln 1 Tag in der woche ich nehme immer den Sonntag dir mal ein teil von dienem Taschen geld zu krallen und mal bei McDonald fette Büreger zu kaufen und dich mal so richtig voll fressen schaun dich mit allem zu begnügen was du gerne hast das eregt den Stoffwechsel und du wirst sehen das du nach einigen wochen eine erheblisch Positive Körper Veränderung hast bei mir ist es shcon nach 2 Wochen erschienen, wenn du deine Trening auch etwas verbessern willst dann informir dich bei dienem Trener mal über Ausdauer trening das hilft super gegen Fett verbrennung im Trening ist zwar wesentlisch Anstrengender aber sehr efektiev und schau das du min 4 l wasser am Tag zu dir nimmst das steigert auch erheblisch die Fett verbrennung !!! Bei Fragen ICQ: 234609009 steht ja auch in meinem Profiel! Wer fehler findet darf sie behalten.....:P