Ist das von der Reihenfolge ok:

15min Fahrrad

1.Bankdrücken
2.Kniebeugen
3.Kreuzheben

4.Oberarm - Bizeps – am Gerät
5.Oberkörperheben - Po

anschliessend Beine...

Extratraining für meine Beine wegen KreuzbandOP
Beinpresse
Beinstrecker
Beincurls – Beinziehen auf Bauch
Adduktoren
Abduktoren



Bitte um Antwort, vielen Dank an euch

LG Bo