Kraft lässt nach

[Mr.Muskel]

Frühstück:
Haferflocken mit Milch und etwas Quark
10 Uhr Snack:
1 Ei und 3 Scheiben Brot
12 / 13 Uhr Mittags:
Reis mit Fleisch oder Nudeln
15 Uhr Snack:
Banane und Apfel mit 200 g Quark

Is das der Plan als du krank warst?

Sieht nicht nach viel aus! nach 15Uhr nix mehr??

aso sehs grad is nur vorm Training, oder?

[drace]

Du warst krank und hast eine Woche pausiert -> Kraftzuwachs -> Die Pause war optimal.

Ändere deine Trainingsfrequenz, zumindestens in Bankdrücken. Hört sich momentan nach Übertraining an.

[Mr.Red]

2 wochen trainingspause sin doch opti sonst kommste nur ins übertraining...