körperfett?

[newcomerstar]

dein kleinstes problem sollte der KFA sein ...

du bist noch sehr schmal da kannste net sooo viel falsch machen , rein mit den kcal

er hat doch ne sehr gute basis
ich kenn die viele die trainieren die schmaler sind

[body02]

also die navy methode kannste bei sportlern und auch allgemein vergessen, da sie den körpertypus nicht berücksichtigt. Schau dir nur mal ein paar wettkampf bb-ler an wie unterschiedlich breite tailien die haben können , bei um die 5% kfa.
meine war, bevor ich mit dem training angefangen habe, auch schmäler obwohl ich mehr kfa hatte.

fett zange ist sehr gut. am besten die methode nach jackson/polock verwenden.

denke auch das du so um 12 - 15% hast. deine daten hören sich so an als ob du auf dem richtigen weg bist.

ob deine kalorienmenge stimmt kannst du nur feststellen wenn du in 2-3 wochen nochmal alle daten erfasst (gewicht/KFA mit Zange) und vergleichst.