Relativ radikale Diät - Verbesserungsvorschläge?

[Muskelriss]

Na dann ist doch alles bestens

[DER BESTRAFER]

Du scheinst keine Ahnung zu haben wie man im entferntesten richtig Diätet, so hab ich vor vielen jahren auch Diätet bis ich mich fast selbst beerdigt hätte........viel Spass noch beim Muskelabbau und Körper ausbrennen!!!! das hat alles schwerwiegende Folgen, so leicht verzeiht der Körper nicht.......

[John1]

Muskelriss : Jep, isses.

Der Bestrafer : Ich hab mich viel belesen und weiß, dass die Diät recht krass ist
(Gemüse und Obst hab ich übrigens vergessen aufzuzählen, sind drinne, aber da ich da verschiedene Sorten nehme hab ich sie nicht extra aufgezählt bzw. ich arbeite stark dran), vllt hast du recht und ich schieße grade ein wenig übers Ziel hinaus... Ich mein, an Lowcarb mit keinen KH ab 13:30 ist wohl nix auszusetzen, ich hab aber das Problem, dass ich bei dementsprechend erhöhter Fettzufuhr doch recht gut ansetze, vllt. sollte ich wirklich mehr Mahlzeiten einbauen, werde dann wohl die Proteinzufuhr erhöhen.
Will halt nur Ergebnisse sehen und hab dementsprechend groß mein Defizit gesetzt, danke für den Weckruf.
(Kleiner Edit : Hab jetzt weiter drüber nachgedacht und stelle jetzt mal meine neuen Ideen vor : Ich esse mehr und zwar in dem ich zwishcen Frühstück und Mittag mir noch n paar Reiswaffeln/Brot in der Schule reinhaue, Mittag wird vom Umfang ein wenig erhöht und zwischen Abendquark und Mittagessen kommen noch ein - zwei Mahlzeiten. Ich werde aber alle Mahlzeiten ab 13:30 KH-frei gestalten, soweit möglich, denke ich. Passt das besser? Ich hau mir jetzt erstmal n Ei, Champignons und Schinken inne Pfanne, danke für den Weckruf nochmal und Meinungen bitte! Vllt ohne Sarkasmus dieses Mal)

John1

[baschno]

Viel Spaß beim Muskel - und Wasserverlust

Refeeds kannst du dir bei der auch Diät sparen, weil sie kompletter Müll ist.

Wünsche auch viel Spaß mit dem JoJo dein Körper wird dir schon zeigen wie gut und noch viel besser als vorher, er nach so einer Diät wieder ansetzen kann.

[John1]

Viel Spaß beim Muskel - und Wasserverlust

Refeeds kannst du dir bei der auch Diät sparen, weil sie kompletter Müll ist.

Wünsche auch viel Spaß mit dem JoJo dein Körper wird dir schon zeigen wie gut und noch viel besser als vorher, er nach so einer Diät wieder ansetzen kann.

Hast du mein Edit nicht gelesen? Wenn ja und du trotzdem noch der Meinung bist, dann hätte ich gerne ne Begründung.

[baschno]

wenn du schnell abnehmen willst, hau die kh´s soweit runter wie du verkraftest + 500 kcal defizit. so verlierst du schon mal eine menge wasser.

fett abnehmen braucht zeit.

[John1]

wenn du schnell abnehmen willst, hau die kh´s soweit runter wie du verkraftest + 500 kcal defizit. so verlierst du schon mal eine menge wasser.

fett abnehmen braucht zeit.

Nun ja, hier wird in mehreren Threads davon geredet, dass bei guter Ernährung ~0,5kg Abnahme pro Woche möglich ist, natürlich unterschiedlich, da ja jeder andere Voraussetzungen hat. Dass das Zeit braucht, ist mir auch klar, eig. hätte ich eine Diät auch so angelegt wie du es sagst, n Kaloriendefizit und wenig carbs, hab mich wohl nach meinem "gehenlassen" nach weihnachten wohl ein wenig übernommen, weil ich schnelle Ergebnisse sehen wollte.
Also Highprotein(sättigen ja nicht so gut wie carbs, deswegen darfs ruhig etwas mehr sein, schon von wegen Muskelerhalt), lowcarb und n bissl Fett.
Ist bei so einer Diät ein Refeed alle 7 Tage akzeptabel?

Danke schonmal soweit, hab ja eig. genug solcher Threads schon gesehen und mich über die Leute aufgeregt und nu mach ich selber so einen auf

John1