Zitat Zitat von Iron Marv
@rustiqmqm: Danke, werd ich auch mal ausprobieren

Jetzt hab ich folgendes Problem:
Ich mach seit ca. 16 Tagen Diät und bin noch kein bischen härter geworden,
mein Gewicht ist von ca. 96kg auf ca. 91kg gesunken.
Aber zum Glück hab ich noch keine Muskeln verloren.

Hab seit einer Woche meine kcal weiter reduziert von ca. 3500 auf ca. 2700kcal
Zusammensetzung: 240g E ca.5g KH 170g Fett

Gruss Iron Marv
Ich gehe erst mit den Kalos wieder runter, wenn sich auf der Waage u. Caliper nichts mehr tut.

Gehst du zu schnell mit den Kalos runter, kannst du schneller Muskelmasse verlieren und dein Stoffwechsel kann sich unnötig schnell verlangsamen.

Auch finde ich die KH schon bißchen weit unten, dafür das du noch nicht lange auf Diät bist.