Zitat Zitat von baschno
wenn du schnell abnehmen willst, hau die kh´s soweit runter wie du verkraftest + 500 kcal defizit. so verlierst du schon mal eine menge wasser.

fett abnehmen braucht zeit.
Nun ja, hier wird in mehreren Threads davon geredet, dass bei guter Ernährung ~0,5kg Abnahme pro Woche möglich ist, natürlich unterschiedlich, da ja jeder andere Voraussetzungen hat. Dass das Zeit braucht, ist mir auch klar, eig. hätte ich eine Diät auch so angelegt wie du es sagst, n Kaloriendefizit und wenig carbs, hab mich wohl nach meinem "gehenlassen" nach weihnachten wohl ein wenig übernommen, weil ich schnelle Ergebnisse sehen wollte.
Also Highprotein(sättigen ja nicht so gut wie carbs, deswegen darfs ruhig etwas mehr sein, schon von wegen Muskelerhalt), lowcarb und n bissl Fett.
Ist bei so einer Diät ein Refeed alle 7 Tage akzeptabel?

Danke schonmal soweit, hab ja eig. genug solcher Threads schon gesehen und mich über die Leute aufgeregt und nu mach ich selber so einen auf

John1