Wie bau ich schnell viel Masse auf?

[sechsundvierzig]

"schnell viel Masse", vergiss es !

Zwar kann man im 1. Jahr relativ gut sichtbare Ergebnisse erziehlen aber um ordentlich Masse aufzubauen bedarf es Jahre.





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[Athilla90]

besorg dir mal weightgainer und achte drauf das du deine mahlzeiten einhälst und auch massig isst

[Siemis]

Okay Danke schonmal für die Antworten.
Mit dem Schnell viel Masse meinte ich auch nur, dass man möglichst viel für eine Zeit, die machbar ist, bekommt
Hätte im Sommer schon gerne eine "schöne" Form, damit ich auch TankTops oder ähnliches anziehen kann
Also von Weightganier hab ich auch schon gehört. Nur hab Angst dass ich dann nur "dick" werde und nichts mehr in Muskeln umbauen kann. Und habe auch gheört, dass man erstmal mit Eiweißshakes anfangen sollte Gibts da etwas bestimmtes?

habe ja auch schon kleinere Erfolge.
Der Lat Muskel ist schon bisschen sichtbar und meine Brustmuskeln kommen mehr raus. Ich bin dennoch sehr dünn.
Und zum thema essen:
Ich esse am meisten meiner Familie selbst mein vater schafft nicht mehr, nur zunehmen kann ich irgentwie nicht -.-
MFG Siemis

[Tied]

Vergiss die Weightgainer, ist nur Zucker*******e.
Ich mein, ich kanns verstehen...gibt halt bei Mutti nur 1-2mal was zu Essen am tag aber komm. Rührei oder Putenschnitzel kannste dir doch selbst braten oder?
Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg.

Ich würde dir zuM WKM-Plan raten und zu einer geregelten Ernährung, Eiweißshakes kannste nachm Train einen, reicht auch finde ich....den rest kannste über die normale Ernährung erreichen!

Dieses "Ich nehme nicht zu "- Gerede ist nichts anderes als ne Ausrede, Iss mehr kalorien als du brauchst und das wird schon

[unequipped]

... kleiner zynismus (mit starkem wahrheitsgehalt):

selbst 70jährige (ernsthafte athleten) bauen wahrscheinlich immer noch besser auf, als burschen, die solchen unfug fragen ("... ich möchte bis zum sommer eine gute figur haben ... " et c.).

warum nicht bis ostern?

[Siemis]

Mensch
Ihr dreht mir auch jedes Wort im Munde um.
Natürlich weiß ich, dass das Training nicht schnell zu einem guten Effekt führt, dennoch kann ich doch mal fragen, wie die Erfahrungen bei euch sind und ob mein TP und alles in Ordnung ist.
Könnte man denn in den 4-6 Monaten sichtbare Erfolge schaffen? Und wie viel helfen wirklich Proteinpulver?
MfG Siemis

[Camphari]

Mensch
Ihr dreht mir auch jedes Wort im Munde um.
die Szene ist erbarmungslos - gewöhn dich dran

Natürlich weiß ich, dass das Training nicht schnell zu einem guten Effekt führt, dennoch kann ich doch mal fragen, wie die Erfahrungen bei euch sind und ob mein TP und alles in Ordnung ist.
Die Brustübung ersetze trotz deiner "Komplexe" durch Bankdrücken - Bankdrücken IST essentiell! und die Kanten die Bankdrücken haben auch klein angefangen. ist einmal viel peinlicher wenn du ohne Bankdrücken gut aufbauen solltest und dann beginnst mit einem viel zu niedrigem Gewicht...
Ansonsten fehlt ev eine Schulterübung wie MilitaryPress und eine Hebeübung aka Kreuzheben.
Machst du alle Übungen hintereinander am gleichen Tag? dann ist die Aufteilung schlecht mit Beine am Schluß...
Generell empfiehlt sich der patentierte WKM-Plan (Stickies lesen)

Könnte man denn in den 4-6 Monaten sichtbare Erfolge schaffen? Und wie viel helfen wirklich Proteinpulver?
ob du sichtbare Erfolge erreichst hängt von deiner Disziplin, Ernährung aber auch Genetik ab! Proeteinpulver hilft weder mehr noch weniger als kraftsportorientierte gesunde Masseaufbauernährung. Sprich es ist egal ob du dir Pulver oder 10 Eier reinknallst (oder Pute, Huhn, sonstige proteinhaltigen Nahrungsmittel)
MfG Siemis

that's all...