Wie bau ich schnell viel Masse auf?

[imported_Michi_G]

In Fachkreisen betitelt man diese Übung mit dem aussergewöhnlichen Begriff: Kniebeugen
Lass es dir von nem Trainer zeigen am besten da man da auch wie bei bei Kreuzheben durch falsche Ausführung viel kaputt machen kann.

edit: da hat sich einer vorgeschlichen als ich noch gelesen hab

[Siemis]

Hehe okay danke
War wohl zu Simpel :P
Aber ich finde, dass sieht doof aus wenn man da mit der Stange und zwei kleinen Scheiben anfängt. Ich weiß jeder hat mal klein angefangen, aber ich dneke mal ich bin nicht der Offenste Typ
naja ich schau mal vllt geh ich nöchstes mal extra früh damit noch nicht so viele da sind. ich lass mir da schon was einfallen.
Sind meine Trainingswerte denn für den Anfang in Ordnung? und für meine Größe und Gewicht?
MFG Siemis

[<Lu>]

Stell dir vor du wärst schon ne ziemliche Kante und hebst 70kg. Und plötzlich kommt da so ein magerer Winzling und hebt auch 70kg das würde komisch aussehen.

Wenn musst du jedes mal morgens gehen, denn nach einmal kniehe beugen kannst das Gewicht nicht um 50kg erhöhen xD die Leute werden schon nicht so: dastehen, ich red aus Erfahrung . Also hau rein - deine Gewichte sind fürn Anfang normal.

[Siemis]

Hehe okay
Also stimmt die älteren BodyBuilder sind sehr vernünftig und zeigen auch oft, wie etwas richtig geht. Aber ich hatte auch schon fälle, wo welche zu meinem Platz gekommen sind um sich meine Gewichte anzugucken und zu schmunzeln.
Naja machste nix^^
Ich hab mir jetzt erst mal vorgenommen viel zu essen. Gleich geh ich eventuell ins Studio und hau mir so viele Gewichte drauf bis ich 10-12 Wdh schaffe. Soll doch so sein oder?
Ich hab bis jetzt nämlich immer 15 gemacht.
Welche Übungen an Geräten sind eigentlich noch gut für den Arm/Schulter Bereich?
MfG Siemis

[sechsundvierzig]

Hehe okay danke
War wohl zu Simpel :P
Aber ich finde, dass sieht doof aus wenn man da mit der Stange und zwei kleinen Scheiben anfängt. Ich weiß jeder hat mal klein angefangen, aber ich dneke mal ich bin nicht der Offenste Typ
naja ich schau mal vllt geh ich nöchstes mal extra früh damit noch nicht so viele da sind. ich lass mir da schon was einfallen.
Sind meine Trainingswerte denn für den Anfang in Ordnung? und für meine Größe und Gewicht?
MFG Siemis

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Du mußt ganz selbstbewußt dazu stehen das Du ein Anfänger bist.
Lass doch die "Kanten" glotzen oder sprich sie direkt an sie mögen Dir die Übung mal zeigen, dann ist das Eis gebrochen und Du sollst mal sehen - die meisten werden Dich unterstützen




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[Siemis]

Hey
Okay heute war ich das erste mal auf der Stemmbank.
Hab um die 40 Kilo gedrückt.
War relativ früh da, sodass nicht viele da waren. Aber ich denke, dass ich das jetzt in meinen Plan einbauen werde.

MfG Siemis

[sechsundvierzig]

Hey
Okay heute war ich das erste mal auf der Stemmbank.
Hab um die 40 Kilo gedrückt.
War relativ früh da, sodass nicht viele da waren. Aber ich denke, dass ich das jetzt in meinen Plan einbauen werde.

MfG Siemis

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Na siehste, geht doch.
Und das meine ich jetzt ganz ehrlich: mit den 40kg brauchst Du Dich als Anfänger wirklich nicht zu verstecken, selbst 30 wären ok.
Ich habe damals mit der blanken Stange, also mit 20kg angefangen.
Heute sind`s paar Gramm mehr.
Mach weiter so und lass Dich nicht beirren.



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[Siemis]

Cool danke.
Das baut auf.
20 Kilo ist die Stange schon Schwer o.O
ui.
Aber danke für die Hilfen und die aufbauenden Argumente.
In ein paar Monaten meld ich mich nochmal um meine Erfolge auszuarbeiten, Ich hoffe doch stark auf Welche
Vielen Dank nochmal

[Alpha_Boss]

Hallo Jungs!
Ich bin seit ca.2Monaten auch dabei...ich mich versucht vorher gut zu Informieren aber das Problem besteht darin das Jeder etwas anderes sagt....
Hier zu meiner Frage,wie trainiere ich auf Masse und wie auf Kraft....

Viel Gewicht wenig wiederholungen auf Masse oder genau andersherum ...was mache ich am beste würde mich sehr über antwort freuen...


Danke schonmal Sascha

[Panda23]

Das man etwas hemmungen hat in freihantelbereich rumzuturnen als anfanger ist vollkommen normal. Man hat angst, weil man so wenig gewichte hat oder etwas falsch macht und gleich ausgelacht wird. Aber glaub mir, bei uns machen auch öfters leute was falsch und meistens wird das gar nicht bemerkt, weil die leute auf ihr eigenens training schauen oder selbst nicht genug ahnung haben um die fehler zu korregieren (an sich auch kein toller Zustand aber mir egal). Geh einfach mal vormittags hin, oder zu einer anderen uhrzeit, wenn wenig da ist und probier gezielt die übungen aus, an die du dich nicht rantraust wenn zuviele da sind. Und nehm zu anfang wenig gewicht um die technik zu üben.