Eure erfahrungen mit hit

[HoOLa]

habe vor 5 monaten oder so 7 wochen nach HIT trainiert
ich hab nach einem 3er split trainiert und und konnte fast jede woche 3 mal ins studio gehen
in diesen 7 wochen habe ich mich z.b. beim bankdrücken von 80kg auf 92,5kg gesteigert .. 2 sätze je 3-4 wdh bei einer kadenz von 5/0/5 mit 1-2 statics am ende des 2. satzes
aber auch bei anderen übungen wie z.b. rudern konnte ich mich stark verbessern
anderer seits hat sich bei den klimmzügen z.b. gar nichts getan

alles in allem war es aber eine sehr gute erfahrung die ich gemacht hab
wenn ich einen traingspartner hätte, würd ich bald nochmal nach HIT trainieren

mfg

[Chris12345]

(..)

alles in allem war es aber eine sehr gute erfahrung die ich gemacht hab
wenn ich einen traingspartner hätte, würd ich bald nochmal nach HIT trainieren

mfg

Das ist auf jeden Fall ein Nachteil von HIT; man ist auf einen Trainingspartner angewiesen.

[XGianniJudgeX]

Das ist auf jeden Fall ein Nachteil von HIT; man ist auf einen Trainingspartner angewiesen.

nö wieso?

kannst doch übungen die du mit partner ausführen würdest nur zum vorermüden nutzen...

[Chris12345]

nö wieso?

kannst doch übungen die du mit partner ausführen würdest nur zum vorermüden nutzen...

Ohne Partner kannste eben nur bis zum positiven Versagen trainieren. Für negative Wiederholungen brauchst du nunmal einen Partner. Wie willst du denn sonst durch die positive Bewegung kommen?

[XGianniJudgeX]

Ohne Partner kannste eben nur bis zum positiven Versagen trainieren. Für negative Wiederholungen brauchst du nunmal einen Partner. Wie willst du denn sonst durch die positive Bewegung kommen?

ja schon klar. wer sagt denn, dass du nur so ins mv gelangst? mein gedanke war an dem beispiel brust erst bankdrücken mit etwas platz bis zum mv und dann im anschluss z.b. butterfly bis zum mv. als intensivtechniken kannste dann immer noch einzelwh. oder nen reduktionssatz machen.normales bankdrücken kannste auch durch kh. bankdrücken ersetzen und nachm mv die hanteln auf den boden fallen lassen...

[Chris12345]

ja schon klar. wer sagt denn, dass du nur so ins mv gelangst? mein gedanke war an dem beispiel brust erst bankdrücken mit etwas platz bis zum mv und dann im anschluss z.b. butterfly bis zum mv. als intensivtechniken kannste dann immer noch einzelwh. oder nen reduktionssatz machen.normales bankdrücken kannste auch durch kh. bankdrücken ersetzen und nachm mv die hanteln auf den boden fallen lassen...

Man würde erst Butterfly machen und dann Bankdrücken. Erst die Iso-Übung zum Vorermüden und dann die Verbundübung.
Und trotzdem kannst du ohne Partner nicht übers positive Versagen hinnaus. Ich sag ja nicht, daß man nicht mit anderen Techniken alleine hart und nach HIT trainieren kann. Sondern daß man eben keine Negativwiederholungen machen kann.

[HoOLa]

Sondern daß man eben keine Negativwiederholungen machen kann.

und genau das is das problem
die negativwiederholungen haben einen erheblichen teil zu meinem persönlichen erfolg beigetragen
allein nach HIT trainieren is echt zu gefährlich

[MrJ]

Ohne Partner kannste eben nur bis zum positiven Versagen trainieren. Für negative Wiederholungen brauchst du nunmal einen Partner. Wie willst du denn sonst durch die positive Bewegung kommen?

Bei einigen Übungen geht das schon. Bei Dips z.B. klettere Ich wenn ich keine positive mehr schaffe einfach wieder hoch und lasse mich langsam runter. Bei Klimmzügen geht das auch. Brauch man nur ein passendes Gerät oder eine Bank zum unterstellen.
Ansonsten geht es zur Not bei einigen unilateralen Übungen auch so, dass man mit beiden Armen/Beinen zieht, drückt, streckt oder eben beugt und dann mit nur einen Arm/Bein langsam die Negative ausführt. Geht bei einigen Übungen sehr gut. Mache das oft am Beinstrecker oder an der Rudermaschine.
Man nimmt einfach ein Gewicht das man "normal" für 8-10 Wdh. schafft reduziert es um 20% und macht die exzentrische Bewegung nur mit einer Seite d.h. 160% für die exzentrische Bewegung. Sehr gut z.B. zum Vorermüden des Quadriceps, erst alternierende Beinstrecker nach diesem Prinzip und danach Beinpresse bis zum MV.
Kann ich nur empfehlen...

[Chris12345]

(...) und danach Beinpresse bis zum MV.
(...)

Beimpresse bis zum Versagen und das ohne Partner? Und wer hilft dir dann unter dem Gewichtsschlitten raus, wenn dir die x00kg auf der Brust liegen?

Also wirklich vernünftig und vor allem sicher kann man HIT nur mit Partner machen.
Meiner Meinung/Erfahrung nach zuminderst.

[MrJ]

Es gibt ja auch Beinpressen bei denen man nicht erdrückt wird. z.B. horizontale Beinpressen oder Hackenschmidt. Da kann man ohne Partner halt nur bis zum positiven MV gehen. Ich mach es dann oft so, das ich nicht ganz bis zum MV gehe und direkt im Anschluß nochmal ein paar Wdh. Beinstrecker zum Nachermüden machen + ein paar RP´s.