Wie Christoph2 bereits gesagt hat, es geht in den nächsten Wochen darum ein "Gefühl" für die Übungen zu bekommen und den Körper auf das eigentliche Training vorzubereiten

Was mich bei den Plan wundert:
Warum keine Übung für die Bauchmuskulatur? Immerhin stützt diese ja (zusammen mit dem unteren Rücken) den gesamten Oberkörper?!

Die TP (ausgenommen den Seitheben und den Dips) sind ja identisch, weswegen die Übungen feststehen