Trainingsplan Was meint ihr?

[thede]

Trainiere seit 2 Monaten.
[...]
Brust
Bankdrücken Flachbank
Kreuzziehen am kabel
Butterfly
Kurzhantel fly
Bankdrücken -15°
Bankdrücken +25°
Bankdrücken +45°
Liegestütze
Dips
[...]
Bizeps
Klassischer Konzentrations-Curl
Scott-Curl mit SZ-Stange
Kabelzug
Bizeps-Curl mit Langhantel, stehend

GOIL - "you made my day!"
ne also sorry - VIEL ZU VIEL - bei 2 Monaten training würde ich eindeutig zu WKM raten und nicht so ne vermurkste *******e trainieren

aber eins muss ich dir lassen - du bist der erste diese Woche der nen TP "mit Beinen" vorstellt

[fatmike]

wieviel zeit verbringt man mit diesem plan im studio? nen halben tag?

[MHAR]

Nimms mir nicht übel aber dein Plan ist mehr als bescheiden.

WKM-Plan oder einen klassischen Push/Pull-Split:

Tag1 Push:
Kniebeugen
Schrägbankdrücken/vorgelehnte Dips im Wechsel von TE zu TE
Military Press

Tag2 Pull:
Kreuzheben/Langhantelrudern vorgebeugt im Wechsel von TE zu TE
Klimmzüge
Überzüge

[Bomzhalex]

hallo hab mal wieder neuen TP gemacht was sagt ihr dazu?

>Montag<
Bizeps
Negativer Konzentrations-Curl 2 Hände
Klassischer Konzentrations-Curl eine Hand
Bizeps-Curl am Kabelzug

>Dienstag<
Trizeps
Trizepsdrücken am Kabelzug
Trizepsziehen am Kabelzug
Dips zwischen zwei Bänken
Unterarme
Handgelenkcurls mit Langhantel

>Mittwoch<
Brust
Flachbankdrücken
Kreuzziehen am Kabelzug
Kurzhandel auf Flachbank
Fliegende Kurzhandel auf Flachbank

>Donnerstag<
Schulter
Frontdrücken mit Langhantel
Nackendrücken mit Langhandel
Seitheben mit Kabelzug in Vorbeuge
Rücken
Schulterheben mit Kurzhandel

>Freitag<
Rückenbreite
Latziehen zur Brust, um 135 Grad zurückgelehnt135 Grad zurückgelehnt
Klimmzug zum Nacken
Freies Rudern
Latziehen zum Nacken

[remba]

hallo hab mal wieder neuen TP gemacht was sagt ihr dazu?

Irgendwas fehlt da Was könnte das bloß sein?
Ah ich habs Wo sind deine Beine

[velat10]

hast du jetzt die 2 monate nach dem ganz oben genannten plan trainiert?^^

nimm doch einfach push-pull-beine oder wkm das wäre einer der besten pläne für dich.
da musste dir dann für die nächsten 1-2 jahre nur noch sorgen umd die ernährung machen

[Bomzhalex]

@remba ich weiß das da beine fehlen aber ich mach parkour und freerunning und spiele oft fußball deswegen ist das schon richtig das die beine da nicht stehen^^

und velat10 nein hab in der zeit nach dem neuen plan traniert nur heute erst gepostet.
und ich will meinen eigenen plan haben deswegen frage ich hier ob der gut ist.

[Panda23]

hallo hab mal wieder neuen TP gemacht was sagt ihr dazu?

>Montag<
Bizeps
Negativer Konzentrations-Curl 2 Hände
Klassischer Konzentrations-Curl eine Hand
Bizeps-Curl am Kabelzug
Lol 3 Bizepsübungen. Als Anfänger sind überhaupt keine Isos für die Arme erfoderlich. Steht gar nicht bei wie viele Sätze, 3-5?

>Dienstag<
Trizeps
Trizepsdrücken am Kabelzug
Trizepsziehen am Kabelzug
Dips zwischen zwei Bänken
Unterarme
Handgelenkcurls mit Langhantel
Dips sind die einzige sinnvolle der aufgezählten Übungen für dich.Die Trizepsisos können alle weg und Unterarme brauchste auch nicht, wird bei kreuzheben, Klimmzüge im Untergriff und Langhantelrudern mit trainiert.

>Mittwoch<
Brust
Flachbankdrücken
Kreuzziehen am Kabelzug
Kurzhandel auf Flachbank
Fliegende Kurzhandel auf Flachbank
4 Brustübungen sind für deinen Stand zuviel (kaum einer braucht wirklich 4 Brustübungen)

>Donnerstag<
Schulter
Frontdrücken mit Langhantel
Nackendrücken mit Langhandel Verletzungsgefahr!!
Seitheben mit Kabelzug in Vorbeuge
Rücken
Schulterheben mit Kurzhandel
Frontdrücken klingt gut, Seitheben evtl. aber rest brauchste nicht.

>Freitag<
Rückenbreite
Latziehen zur Brust, um 135 Grad zurückgelehnt135 Grad zurückgelehnt
Haste die gradzahl mitn Winkel gemessen?
Klimmzug zum NackenAuch Verletzungsgefahr!
Freies Rudern Mit Langhantel?
Latziehen zum NackenVerletzungsgefahr!
Wo ist Kreuzheben, Kniebeugen???!

Les dir mal aufmerksam diese beiden Threads durch, die richten sich an Leuten die in dem Stadium sind wie du:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=57361

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Du erinnerst mich an den Typen, den ich gestrn wieder beim Training sah. Der hat über ne stunde auf ner bank brustübungen gemacht. Als ich ging sas er da immer noch und hat gerade Überzüge gemacht Und wundert sich warum nichts wächst