Beintraining und Rücken-Kater

[pacechris]

Selbst wenn, die Kniebeuge ist nicht umsonst eine Ganzkörperübung.

Aktiv beteiligt ist primär die Bein- und Hüftmuskulatur. Bestenfallls befindet sich der Rest in isometrischer Kontraktion, durch die statische Belastung. [Ausnahme ist hier vielleicht noch die Bauchmuskulatur, durch welche in den untersten Position ein Zug erfolgen sollte.] Das gilt nicht nur für den Rückenstrecker. Es sind fast alle Muskeln im Körper beteiligt.

Der obere Rücken muss hierbei genauso die Spannung halten, wie die Brust oder der Bauch. Genau das macht die Kniebeuge ja zu einer so effektiven Übung. Durch die Gesamtkörperspannung werden so gut wie alle Muskeln beansprucht.

Deswegen ist es auch vollkommen normal, wenn durch die isometrische Kontraktion im oberen Rücken so etwas wie Muskelkater auftaucht.

Ich hab doch nichts dagegen gesagt oder??
Hab doch geschrieben das es vom halten der Kurzhantel kommt, wenn man sich leicht nach vorne beugte bekommen die rhomboiden was zu tun.

Prayor schrieb was für Rückenstrecker und der hat mir dem Oberen Rücken wirklich nichts zu tun.

[kingcola]

Ja, stimmt. Habe es falsch aufgefasst

[Bonser]

Ok, freut mich zu hören dass es "normal" zu seinen scheint.
Mfg,
Alex

[pacechris]

Ok, freut mich zu hören dass es "normal" zu seinen scheint.
Mfg,
Alex

Alles im grünen bereich, kein Grund zur Sorge

[TobStar]

Ist mit Kurzhanteln ja recht ähnlich zu Kreuzheben und da kanns schon öfters mal zu Muskelkater im Trapez/oberer Rücken kommen vom halten der Stange...

[pacechris]

Ja, stimmt. Habe es falsch aufgefasst

Kein Problem

[Camphari]

hab auch lange Zeit KH-Kniebeugen gemacht - hatte dadurch zwar keinen MK im Rücken aber Verspannungen im Nacken - ist normal denk ich