Achso! Ich hatte "Leistungsernährung für Kraftsportler" gelesen, und da ist die Massephase als + 300 kcal angegeben worden. Hat sich die Definition des Begriffs also im Lauf der Zeit geändert.

Ich kann einen KFA von 10 % schlecht einschätzen, denke aber, daß das über mein Ziel "in-shape" weit hinaus geht. Ansätze von Bauchmuskeln sollte man schon sehen, sind aber schon früher zu erkennen, oder? Bin im Moment leider untergewichtig, hab dazu aber eine Wampe (186 cm bei 74 kg; Bauch 83 cm) und mache mir gerade Gedanken über die richtige Kost.

Werde mir dann wohl mal so einen Clipper kaufen müssen. Scheint mit der zugehörigen Software wohl am genauesten zu sein.

Gruß,
Nico