Mein erstes Proteinpulver

[Crossfire]

Wheyprotein = Molkenprotein = wird vom Körper schnell aufgenommen, gerinnt im Magen nicht. Die Bereitstellung des proteins für den Körper kannst du dir in etwa wie die Kurce zu Dextrose vorstellen: Kurze zeit steht sehr viel protein bereit, aber nach kurzer zeit ist der effekt auch schon wieder vorbei.

Milchprotein: Gerinnt im magen. Steht dem Körper für längere Zeit zur Verfügung, daher z.B. abends ideal.

Eiprotein = Albumin: enthält viele essentielle aminosäuren, wird meistens in mehrkomponentenproteinen mit reingemischt um die biologische wertigkeit zu erhöhen.

sojaprotein = ach kein plan, ist aber jedenfalls wohl auch recht hochwertig

--

Weizen/Eiprotein: minderwertig, da niedeigere biologische Wertigkeit. (Biologische wertigkeit gibt an wieviel g körpereigenes eiweiß aus wieviel g zugeführtem protein aufgebaut werden können.

Verlass dich aber nicht auf die angegebene biologische Wertigkeit, es gibt 3 verschiedene Modelle mit denen sich untschiedlich hohe werte ergeben..

Allgemein gilt: Entweder man kauft sich ein Wheyprotein oder ein mehrkomponentenproten (das meistens aus whey, ei und milcheiweiß besteht)

mein tipp: lass die finger von pulvern in denen weizenprotein den größten anteil hat...es lohnt sich einfach nicht

[biatch101n]

@ Crossfire

das nenne ich mal hilfe !
die perfekte antwort !
damit ist alles geklärt und es muss nicht mehr um den heißen brei rumgeredet werden.


nimmt euch an beispiel an solchen antworten

vielen dank

[biatch101n]

Noch eine frage bleibt:

Wenn ich mir ein hochwertiges Whey kaufe, ist es dann besser den shake vor oder nach dem training zu nehmen ?

und wie sieht es dann mit Milchprotein aus ?
ist das besser vor oder nach dem training zu nehmen ?

[SHe_told-me]

det whey nimmste ca 30min. vor dem training.. und Sofort nach dem t. ein... weils sich schnell im körper löst...
das milch..etc etc eiweiß nimmste immer morgens und abends ein...weils langsamer sich im körper aufteilt sprich..dein körper kann längere zeit drauf zugreifen...

[megalex]

Whey auch am Morgen nach dem aufstehen! Der Körper benötigt schnell Protein und ein paar schnelle Kohlenhydrate nach 7-8 Stunden Nachtruhe.

Mehrkomponentenprotein (Milch, Ei, Molke, Soja etc.) am Abend vor dem zu Bett gehen und zwischendurch mal am Tag.

[biatch101n]

noch eine frage ^^

gibt es irgendwelche studien, die besagen, dass diese künstlich gewonnenen Pülverchen in normalen mengen nicht für nieren, leber , eigenproduktion schädigend sind ?
ist ja erstens küntlich.
und zweitens
esse ich ja auch noch andere sachen, die eiweiß haben. und dann noch die pülverchen ?

und wie sieht es mit der dauersupplementierung von proteinen aus ?

[MEXXSL]

guten morgen, sogar ICHkenne den suche Bereich

[biatch101n]

dann gib mir mal einen link rüber
und zwar einen direkten link zu meiner frage

und nicht irgendwelche verwandte themen, die nix mit meiner frage zu tun haben und wo nur gespamt wird...

[grem]

noch eine frage ^^

gibt es irgendwelche studien, die besagen, dass diese künstlich gewonnenen Pülverchen in normalen mengen nicht für nieren, leber , eigenproduktion schädigend sind ?
ist ja erstens küntlich.
und zweitens
esse ich ja auch noch andere sachen, die eiweiß haben. und dann noch die pülverchen ?

und wie sieht es mit der dauersupplementierung von proteinen aus ?

Kein Angst, damit machst du dich nicht kaputt.
Das kannst du, als gesunder Mensch, ohne Bedenken nehmen.

[blackcode]

Proteinpulver ist nichts künstliches.

Es ist ein hochkonzentriertes Lebensmittel.

Dieses wird aus Milch, Soja, Ei etc. gewonnen.

Und zur Dauersupplemetation: Ist so unbedenklich wie jeden Tag Luft zu atmen.


blackcode