Eure erfahrungen mit hit

[MrJ]

Ohne Partner kannste eben nur bis zum positiven Versagen trainieren. Für negative Wiederholungen brauchst du nunmal einen Partner. Wie willst du denn sonst durch die positive Bewegung kommen?

Bei einigen Übungen geht das schon. Bei Dips z.B. klettere Ich wenn ich keine positive mehr schaffe einfach wieder hoch und lasse mich langsam runter. Bei Klimmzügen geht das auch. Brauch man nur ein passendes Gerät oder eine Bank zum unterstellen.
Ansonsten geht es zur Not bei einigen unilateralen Übungen auch so, dass man mit beiden Armen/Beinen zieht, drückt, streckt oder eben beugt und dann mit nur einen Arm/Bein langsam die Negative ausführt. Geht bei einigen Übungen sehr gut. Mache das oft am Beinstrecker oder an der Rudermaschine.
Man nimmt einfach ein Gewicht das man "normal" für 8-10 Wdh. schafft reduziert es um 20% und macht die exzentrische Bewegung nur mit einer Seite d.h. 160% für die exzentrische Bewegung. Sehr gut z.B. zum Vorermüden des Quadriceps, erst alternierende Beinstrecker nach diesem Prinzip und danach Beinpresse bis zum MV.
Kann ich nur empfehlen...

[Chris12345]

(...) und danach Beinpresse bis zum MV.
(...)

Beimpresse bis zum Versagen und das ohne Partner? Und wer hilft dir dann unter dem Gewichtsschlitten raus, wenn dir die x00kg auf der Brust liegen?

Also wirklich vernünftig und vor allem sicher kann man HIT nur mit Partner machen.
Meiner Meinung/Erfahrung nach zuminderst.

[MrJ]

Es gibt ja auch Beinpressen bei denen man nicht erdrückt wird. z.B. horizontale Beinpressen oder Hackenschmidt. Da kann man ohne Partner halt nur bis zum positiven MV gehen. Ich mach es dann oft so, das ich nicht ganz bis zum MV gehe und direkt im Anschluß nochmal ein paar Wdh. Beinstrecker zum Nachermüden machen + ein paar RP´s.