WKM an einem Tag?

[Crub]

Für was ist diese langsame Steigerung denn gut? Kann ich nicht ein Satz mit 50% und dann einen mit 100% machen, weil mein Studio ist ziemlich überfüllt und wenn ich da die Multipresse ewig blockiere krieg ich noch Ärger mit den Kanten Naja ab 80kg wird sich dann wahrscheinlich auch keiner mehr trauen mich dort versuchen wegzuholen bis ich fertig bin

[The Wicker Man]

Für was ist diese langsame Steigerung denn gut? Kann ich nicht ein Satz mit 50% und dann einen mit 100% machen, weil mein Studio ist ziemlich überfüllt und wenn ich da die Multipresse ewig blockiere krieg ich noch Ärger mit den Kanten Naja ab 80kg wird sich dann wahrscheinlich auch keiner mehr trauen mich dort versuchen wegzuholen bis ich fertig bin

Multipresse? Du hast nix an der Multipresse zu suchen! Alle 6 Übungen führst du selbstverständlich frei aus.

Und das Warmmachen ist sehr wichtig:

1. minimierst du so das Verletzungsrisiko
2. wirst du leistungsfähiger in den 3 Arbeitssätzen


also 3-6 Aufwärmsätze sind Pflicht!

[Crub]

wir haben dort nur ne geführte Multipresse, dort mach ich auch das Kreuzheben

Sonst paar Maschinen kleiner Freihantelbereich aber nur einhändige, und der Rest alles so Jogginggeräte wo sich die Hamster drauf mit einem Buch in der Hand austoben

bleibt mir wohl nix anderes übrig als das dort zu machen

[The Wicker Man]

wir haben dort nur ne geführte Multipresse, dort mach ich auch das Kreuzheben

Sonst paar Maschinen kleiner Freihantelbereich aber nur einhändige, und der Rest alles so Jogginggeräte wo sich die Hamster drauf mit einem Buch in der Hand austoben

bleibt mir wohl nix anderes übrig als das dort zu machen

oh je, ihr habt KEINE freien Gewichte? Weder Kurz- noch Langhantel?

Das ist aber mehr als schlecht

[rrdmx]

lol, Kreuzheben an der Multipresse, wie soll das gehn?