Wieviel Gramm eiweiß..!?

**frek21** · 01.03.2009, 14:25

Das wären ja dann 176 Gramm Eiweiß. Kann ich das noch durch natürliche Nahrung decken,oder nur mit Pülverchen?

**grem** · 01.03.2009, 14:27

Zitat von frek21

Das wären ja dann 176 Gramm Eiweiß. Kann ich das noch durch natürliche Nahrung decken,oder nur mit Pülverchen?

Das geht ganz locker ohne Pulver.

**Speedoman** · 01.03.2009, 14:32

Die Frage wird noch ewig diskutiert werden

Als natural Sportler sind 2g/kg wirklich ein guter Anhaltspunkt

**Addinator17** · 02.03.2009, 15:56

genau....2 g pro kg..

**Panda23** · 02.03.2009, 17:03

Zitat von frek21

Das wären ja dann 176 Gramm Eiweiß. Kann ich das noch durch natürliche Nahrung decken,oder nur mit Pülverchen?

Wenn du Sachen mit viel Eiweiß drinne isst ist dass gut nur über die Nahrung abzudecken.

**xXYoungStaRXx** · 02.03.2009, 18:21

Moin Also ich wiege 70 kg und nehme 140 g eiweiß täglich zu mir davon nehme ich 100 g Proteinpulver darin ist etwa 95g Eiweiß(mit Milch)...
Und dann esse ich halt am Tag verteillt Eiweißreiches essen

**Tied** · 02.03.2009, 18:27

Zitat von xXYoungStaRXx

Moin Also ich wiege 70 kg und nehme 140 g eiweiß täglich zu mir davon nehme ich 100 g Proteinpulver darin ist etwa 95g Eiweiß(mit Milch)...
Und dann esse ich halt am Tag verteillt Eiweißreiches essen

40g eiweiß per nahrung, du ernährst dich sehr eiweißreich

**xXYoungStaRXx** · 02.03.2009, 18:35

Ich esse vieL Pute und Manchmal auch Eier und ich komme so etwa auf 140g natürlich nicht immer

**Andyhb** · 02.03.2009, 19:00

also meiner meinung nach kann man das alles mit richtigem essen abdecken , anders ist es wenn man lange arbeitet oder andere probleme hat das essen zu gestalten , da sind protein shakes eine gute alternative um seinen verbrauch zu decken .

Nimmt man ausserdem zu viel eiweiß zu sich also in etwas größeren mengen so bei 40 gramm rum , dann kriege ich häufig probleme mit blähungen^^

**grem** · 02.03.2009, 19:10

Zitat von xXYoungStaRXx

Moin Also ich wiege 70 kg und nehme 140 g eiweiß täglich zu mir davon nehme ich 100 g Proteinpulver darin ist etwa 95g Eiweiß(mit Milch)...
Und dann esse ich halt am Tag verteillt Eiweißreiches essen

Du kommst nicht mal auf 140g ohne Shakes?

300g Pute - ca. 60g EW
100g Haferflocken - ca 13g EW
1 Dose Thunfisch - ca 40g EW
500g Magerquark - 60g EW
100g Geflügelaufschnitt - ca. 20g EW
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Die Werte sind alle stark abgerundet!