Zitat Zitat von xXYoungStaRXx
Moin Also ich wiege 70 kg und nehme 140 g eiweiß täglich zu mir davon nehme ich 100 g Proteinpulver darin ist etwa 95g Eiweiß(mit Milch)...
Und dann esse ich halt am Tag verteillt Eiweißreiches essen
Du kommst nicht mal auf 140g ohne Shakes?

300g Pute - ca. 60g EW
100g Haferflocken - ca 13g EW
1 Dose Thunfisch - ca 40g EW
500g Magerquark - 60g EW
100g Geflügelaufschnitt - ca. 20g EW
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Die Werte sind alle stark abgerundet!