Du kommst nicht mal auf 140g ohne Shakes?Zitat von xXYoungStaRXx
300g Pute - ca. 60g EW
100g Haferflocken - ca 13g EW
1 Dose Thunfisch - ca 40g EW
500g Magerquark - 60g EW
100g Geflügelaufschnitt - ca. 20g EW
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Die Werte sind alle stark abgerundet!
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