Die Kniebeuge unterstützt den Aufbau des Oberkörpers. Wenn du die Beine nicht mit schweren Gewichten trainierst, nutzt du nicht dein Potential aus. Jemand der genau das gleiche wie du macht, aber zusätzlich die Kniebeuge im Programm hat, der wird mehr erreichen und da bin ich mir ganz sicher.

Ansonsten kann ich auch nur auf WKM verweisen. Der Plan ist besser als diese Sammlung von Isolationsübungen. Du bist vermutlich schneller fertig aber wesentlich erschöpfter. Im Endeffekt trainierst du intensiver und hast mehr davon.