wieso nur eine brustübung ? die 3 übungen für brust die er drin hat sind gut nur trainiert man bd 4 sätze schwer also 4-6 wdh schrägbank 2 sätze 8-10 und flys im höheren wiederholungsbereich 2 sätze und eine trizeps übung um ihn vollkommen auszulasten ist okay aber dort auch nur 2 sätze.

Rücken ist total dämlich áufgeteitl muss man nix zu sagen und du musst immer einen tag pause zwischen den TE's haben, weil du sonst das ZNS überlastest