hallo ja ich havbe mir auch schon gedanken über dem plan gemacht......

ich habe mir einewn neuen plan gemacht!

Tag 1

Bankdrücken
Fliegende
KH-Seitenheben
Rudernd Stehend
Pushdowns
Crunch

Tag 2

Kniebeuge
Beinbeuger
Wadenheben stehend
Latziehen weit
Rudern Vorgebeugt
Langhantel bizeps curl
Rückenstecker


das heisst Mo,die,do,fr und das weekend bleibt frei
oder wie könnt ihr mir des vorschlagen?

Lg