Stell dir zu hause ein Basis Früchtemüsli (vollkorn und ohne zucker), haferflocken, dinkelflocken und ne gute nußmischung (wal- hasel- pekanuß) hin. dann hast du die basis für ein bedarfsgerechtes müsli. also trainingstag, nicht trainingstag oder einfach hunger. frisches obst, milch, quark usw hat man ja eh immer im kühlschrank. Eiweißpulver geht auch im müsli auf.
mit der grundlage kannste dir jeden tag was zusammenmischen was dir schmeckt und wonach dein körper verlangt.