Frühstück: erst quark, dann müsli oder umgekehrt?

[p1nner]

hallo, isses besser direkt nachm aufstehen erstmal quark mit ner banane oder ei zu essen (also kh ganz niedrig halten am morgen) und als 2. mahlzeit am morgen dann müsli mit haferflocken, bisschen proteinpulver, apfel und milch? das ein müsli am morgen nie schlecht sein kann weiß ich, geht mir eher um die kohlenhydrate und ob ich die direkt beim frühstück erstmal so gering wie möglich halten soll

[Pottproll]

Gegen viel Kohlenhydrate morgens gibt es nichts einzuwenden!

[FerrisMC]

Warum nicht alles mixen?

500g Quark,
0,5L Milch
100g Haferflocken
etwas Proteinpulver
Apfel

Alles mixen und fertig ist ein eiweissreicher Shake mit Eiweiss,Kohlenhydraten und wenig Fett.

MFG, FerrisMC!

[silverdragon]

Was soll damit bezweckt werden?
Ob du zum Frühstück zuerst die proteinreiche Mahlzeit, dann etwas später die KH zu dir nimmst wird wohl kaum etwas ausmachen, oder?

[p1nner]

mir gings eigentlich eher darum ob es für den fettabbau besser ist im zuge einer "light low carb" diät die fett-im-schlaf verbrennphase bis in den vormittag auszudehnen ähnlich wie es auf sebulba beschrieben wird

[Lats]

oder versuch mal direkt nach dem aufstehen 30g Whey Protein.
30min danach dann 300g Quark,100-150g Haferflocken,20g Eiweispulver.