3 in einen 5er Split???

[eRaSeR1337]

(im Moment leider ohne Beintraining aufgrund von Zeitmangel

sorry, aber was ist denn das bitte für ein Satz??? du gehst 3 mal in der Woche und hast dann keine zeit???

wie war denn deine Aufteilung vom 3er bisher?

mfg

[boete]

Wuerde einen 2 Splitt machen, Push & Pull zb., 2.5 / Woche und gut ist.

"Aus Zeitmangel keine Beine", man kann sich auch selber anluegen

[Favorite]

Ach, ich weiß ja schon das Beine in diesem Forum ein beliebstes Thema sind, aber ich hatte echt keine Zeit!Wir hbane jetzt 3 Klausuren geschrieben und ich wollte keine davon ver*****n, weil man sonst vielleicht in eine Nachürüfung muss. Danach fang ich wieder an, versprochen
Das war im übrigen ein Stichpunkt-sozusagen, und kein Satz^^

Bisher:

Tag 1:Schulter/BIzeps
Tag 2: Brust
Tag 3: Rücken/Trizeps

Das mit dem 2er-Split hab ich nicht ganz verstanden, wäre nett, wenn du das genauer erläutern würdest,.,.,.,.

[boete]

T1- Kniebeugen, Bankdruecken, Dips, Military Press
T2- Kreizheben, Klimmzuege, LH Rudern


Ich habe nicht gesagt das du weniger lernen sollst um deine Beine auch zu trainieren, daher du eh wenig Freizeit hast wuerde ich diese dafuer Sinnvoller nuetzen.

Ein 5er Splitt bei eh schon mangelnder Zeit macht nicht wirklich Sinn

[MHAR]

Ich würde das auch so ähnlich wie boete empfehlen.

TE1:
Kniebeugen, Schrägbankdrücken/Dips im Wechsel von TE zu TE, Military Press

TE2:
Kreuzheben/Langhantelrudern vorgebeugt im Wechsel von TE zu TE, Klimmzüge im Untergriff, Überzüge

[X-tention]

Genau mach WKM. also wie boete und wenn du deine Prüfungen hinter dir hast und mit dem WKM warum auch immer nicht zufrieden bist, kannste dir ja dann nen Split machen.

[Favorite]

Ein 5er Splitt bei eh schon mangelnder Zeit macht nicht wirklich Sinn

Ich weiß nicht ob ich mich hier falsch ausgedrückt hbae oder das einfach falsch verstanden wurde!
Also ich hbae IM MOMENT NICHT so viel Zeit(Schule+Vorabiklausuren und Arbeit)!Insbesondere wegen den Klausuren kann ich nur 3 mal die Woche gehen.Wären die Klasuren nicht da, würde ich auf einige Hausaufgaben halt scheißen!So, egal, Beine haben eh durch über 10 Jahre Fussball einen Vorsprung.

DEMNÄCHST habe ich mehr Zeit, weil ich keine Schule habe und weniger Arbeit--->nur noch lernen. Da man aber nicht den gnazen Tag über lernen kann, würde ich gerne die Zeit nutzen, um zu trainieren.
Was soll mir ein WKM-Plan bringen?Ich trainiere doch schon seit fast eineinhalb Jahren 3er bzw. 4er Split. WKM ist doch soweit ich weiß nur für Anfänger die Grundmuskulatur aufbauen wollen.Soweit ich weiß, ist es doch viel effektiver, wenn ich mich auf eine große bzw. zwei kleine Muskelgruppen pro Tag konzentriere und diese beanspruche(--->Split)oder nicht?

Ich hoffe das ist jetzt verständlicher.,.,.,.