Welchen 2er split?

[Batista123]

Müsste doch eifnach unter bearbeiten gehen, oder?
Falls nicht sag wie die Überschrift sonst lauten soll, dann mach ich das bei Gelegenheit.

hab das unter bearbeiten schon versucht, hat aber irgendwie nicht funktioniert... is auch egal..

Zum Thema, ich find den Plan grob betrachtet ganz vernünftig, allerdings auch nur grob, immerhin gibt es keine Übung, die den Beinbeuger direkt bearbeitet, eine leichtes Übergewicht in Richtung Oberkörper-Push ist auch zu sehen, usw.
Vielleicht solltest du Ebd kicken und stattdessen Good Mornings machen, allerdings direkt nach dem Lh-Rudern, nur mal als Anregung

hmm. ja das könnte ich mal ausprobieren... hast recht.. und das oberkörper-push übergewicht stimmt auch, allerdings dachte ich mir ich lass das mal für die ersten paar monate so und dann kann ich, sobald ich kreuzheben ordentlich kann, auch diese übung vielleicht noch reinnehemen..

Na dann mal viel Spaß

Eine Wette? Bei deinen bisherigen Kraftsteigerungen in dem Bereich würde ich sagen, dass die Wahrscheinlichkeit extrem gering ist, dass du es schaffst. (65 kg ist max?)
Bankdrücken mit 5x5 ist schonmal nicht schlecht, desweiteren würde ich Kh-Schrägbankdrücken durch Dips im PITT-Hardcore-Satz ersetzen, dass sollte ordentlich was bringen, wenn du damit umgehen kannst.

nein mit 65kg mach ich ca. 3x7 .. mein derzeitiges max liegt bei ca. 80kg, vielleicht auch 82,5... ich weiß selbst, dass allgemein meine kraftdaten nicht berauschend sind, vermutlich deshalb weil ich einfach irgendwie mit vielleicht falscher technik und anfangs nur brust training eine steigerung erzwingen wollte... an der ernährung kanns nicht liegen, hab in letzer zeit recht zugenommen.. und eiweiß ess ich auch reichlich.. vielleicht bin ich auch einfach nicht gerade der athletische typ sondern das gegenteil..

Ob du so im Übertraining landest weiss ich nicht, aber ich bezweifle es eigentlich und was den 2er als Alternative angeht, nunja, das hängt auch von dem 2er Split ab, für dein Ziel vermutlich zu diesem Zeitpunkt nicht.

ok.. ich werds mal ein paar monate so ausprobieren... danke auf jeden fall für deine antwort... hast du sonst noch irgendwelche anregungen, wenn du den plan genauer betrachtest????

[Manoah]

[...]nein mit 65kg mach ich ca. 3x7 .. mein derzeitiges max liegt bei ca. 80kg, vielleicht auch 82,5...[...]

Na dann sieht es doch schonmal gar nicht mehr allzu schlecht aus. Wie gesagt, probier es mal mit dem PITT-Satz aus.

ok.. ich werds mal ein paar monate so ausprobieren... danke auf jeden fall für deine antwort... hast du sonst noch irgendwelche anregungen, wenn du den plan genauer betrachtest????

Hab im Moment leider nicht großartig Zeit mich damit auseinander zu setzen, aber die Klimmzüge sind eng im UG?
Ansonsten fällt mir nichts mehr auf, die anderen Kritikpunkte bleiben natürlich

[Batista123]

Hab im Moment leider nicht großartig Zeit mich damit auseinander zu setzen, aber die Klimmzüge sind eng im UG?
Ansonsten fällt mir nichts mehr auf, die anderen Kritikpunkte bleiben natürlich

ja, klimmzüge sind eng im UG... aber eine letzte frage häte ich noch.. ich lese immer wieder, dass GK pläne nur in den ersten monaten angebracht sind... die meisten anfänger steigen nach 6mon oder so um...
da ich ja eigentlich schon 12 mOn trainiere (wenn auch noch schlechtem plan), ist ein Gk plan dann vieleicht doch nicht intensiv genug?? weil der pump nach dem training (z.B. in der brust), war als ich noch nach einem 2er split trainiert habe doch um einiges größer..! oder sagt das jetzt nicht so viel aus??
danke nochmal, und vielleicht hats du noch zeit mir diese letzte frage zu beantworten.. Gruß