Welchen 2er split?

[Manoah]

[...]nein mit 65kg mach ich ca. 3x7 .. mein derzeitiges max liegt bei ca. 80kg, vielleicht auch 82,5...[...]

Na dann sieht es doch schonmal gar nicht mehr allzu schlecht aus. Wie gesagt, probier es mal mit dem PITT-Satz aus.

ok.. ich werds mal ein paar monate so ausprobieren... danke auf jeden fall für deine antwort... hast du sonst noch irgendwelche anregungen, wenn du den plan genauer betrachtest????

Hab im Moment leider nicht großartig Zeit mich damit auseinander zu setzen, aber die Klimmzüge sind eng im UG?
Ansonsten fällt mir nichts mehr auf, die anderen Kritikpunkte bleiben natürlich

[Batista123]

Hab im Moment leider nicht großartig Zeit mich damit auseinander zu setzen, aber die Klimmzüge sind eng im UG?
Ansonsten fällt mir nichts mehr auf, die anderen Kritikpunkte bleiben natürlich

ja, klimmzüge sind eng im UG... aber eine letzte frage häte ich noch.. ich lese immer wieder, dass GK pläne nur in den ersten monaten angebracht sind... die meisten anfänger steigen nach 6mon oder so um...
da ich ja eigentlich schon 12 mOn trainiere (wenn auch noch schlechtem plan), ist ein Gk plan dann vieleicht doch nicht intensiv genug?? weil der pump nach dem training (z.B. in der brust), war als ich noch nach einem 2er split trainiert habe doch um einiges größer..! oder sagt das jetzt nicht so viel aus??
danke nochmal, und vielleicht hats du noch zeit mir diese letzte frage zu beantworten.. Gruß