4er Split

**Sasin** · 06.03.2009, 22:25

das ist kein richtiger split , das ist mMn einfach nur eine disco TE mit armen

mal im ernst 3x die woche arme belasten... wahrscheinlich viel zu viel volumen , nehm richtigen 3er split oder ein gescheiten 4er zb

Rücken Bizeps
Brust
Beine
Schultern Trizeps

**The Wicker Man** · 06.03.2009, 23:14

Zitat von Sasin

das ist kein richtiger split , das ist mMn einfach nur eine disco TE mit armen

mal im ernst 3x die woche arme belasten... wahrscheinlich viel zu viel volumen , nehm richtigen 3er split oder ein gescheiten 4er zb

Rücken Bizeps
Brust
Beine
Schultern Trizeps

ich frag mich, warum man immer so engstirnig sein muss. Ich finde den Plan ziemlich gut. Wer mit einem Extra-Arm Tag zurecht kommt, der ist gut damit beraten, den Plan in etwa so aufzuteilen.

Wenn du noch Angaben zu deiner Person machen würdest, könnte ich dir vielleciht weiterhelfen. Ansonsten gilt wie immer "Try and Error". Ausprobieren und schauen, wie du damit zurecht kommst. Da habe ich schon weitaus schlimmere Möglichkeiten gesehen.

**Sasin** · 06.03.2009, 23:38

deshalb sage ich ja "wahrscheinlich"

**The Wicker Man** · 06.03.2009, 23:43

Zitat von Sasin

das ist kein richtiger split

sondern?

**Sasin** · 07.03.2009, 00:16

einfach eine mMn überflüsse TE eingebaut in einen guten 3er split...

**Toffa** · 07.03.2009, 00:25

Also paar angaben zu mir: Trainiere seid 2 Jahren, 17 Jahre alt, momentan 73kg, 1.73m groß. Ernähre mich BB gemäß und gebe immer alles beim training. Bin soweit auch mit meine Fortschritte zufrieden bis auf die Fortschritte mit den Armen .. Bin ziemlich Breit von Natur aus und die Arme sehen nicht esthätisch aus weil sie zu dünn erscheinen. Deshalb dachte ich es wäre gut die Arme nochmal richitg zu förden. Ich Verstehe nicht was mein 4ersplit mit nem Discopump plan zutun hat ..
Ich habe schon einiges an trainingspläne getestet bin die 2 jahre intensiv dran gewesen. Nun suche ich was neues und da wäre nen 4er mit Arm tag mal was neues ..

Mfg Toffa